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有腰椎间盘的人适合做哪些运动？

(1)游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的影响。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当。

1、腰肌劳损如何练习?腰肌劳损如何恢复？

|* 有助于腰部的血液循环，可以让人体感受到腰部酸疼，同时使得腰部肌肉进行充分放松，每天晚上睡前可以进行 |* ，得到充分放松。六防止久坐 腰肌劳损往往是由于久坐，且姿势不良导致的，很容易造成病情加重，或导致腰间盘突出，

2、缓解腰肌劳损的运动

身体的柔韧性极其重要，灵活的腰肢能有效地防止腰部扭伤。假如出现了腰肌劳损，又有哪些运动可以来缓解呢？请大家跟随我的步伐一起来看看下面的内容吧，期望对大家有所援助。转腰捶背 筹备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身。

3、腰肌劳损如何治疗？

纠正不良的生活、职业习性，防止久坐久站，使用正确的姿势搬运重物，减轻体重等，都有助于腰肌劳损的预防和治疗。适当活动或屡屡变换 |* 后可减轻腰痛；睡觉时用小枕垫于腰部也能减轻症状；站立时用两手叉腰，可使腰部感觉舒适。

4、腰肌劳损治疗 |*

1 运动治疗腰肌劳损 1.仰卧起坐：仰卧起坐是对腰部活动和练习的最好 |* ,腰肌劳损时也可以通过仰卧起坐来治疗，刚开始的时候肯定会有些困难，可以扶着床缓慢进行，坐起来即可，不必身体前驱。2.旋转扭腰：身体自立。

5、腰肌劳损如何治好？

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰毁伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性毁伤性炎症，是腰痛的常见缘故其中一个，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，重复发作，痛苦可随气候变化或劳累程度而变，我们该。

6、做哪些运动能有效缓解腰肌劳损?腰肌劳损有彻底治愈的可能吗？

可以游泳，可以做平板支撑，这样可以有效的解决这个难题，想要完全的治愈比较困难。

7、我治腰椎间盘突出的心得,期望对成都的友人有些影响

此刻想起来，那时可能已经是腰肌劳损了，不过没有引起我的重视。2005年一天早上端水的时候把腰扭伤了，当时以为只是小小的扭伤，只是在铁路医院扎了三天银针就好了，完全没有放在心上。后来在2006年又扭伤了，我被老 |* 着去。

8、腰肌劳损怎样练习治疗比较好？

下面我告知大家腰肌劳损用何 |* 练习来治疗好呢。腰肌劳损如何练习？1.坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠拢腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可重复做3~4组。2.坐。

9、腰肌劳损治疗 |*

4.药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损效果较好的有丽征小通贴，一般两到三个疗程可以彻底康复。5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作。

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