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跑步竞赛后能做 |* 吗

当然可以，由于激烈运动，导至肌肉紧张，通过 |* ，增加肌肉弹性，减轻疲惫。

1、健身完以后肌肉放松是用泡沫轴好一些仍然用 |* 好

都可以，泡沫轴可以 |* 大肌肉群，对大肌肉群的 |* 度较好， |* 可以针对小肌肉群进行 |* ，望接受。

2、运动后立即 |* 真的可以缓解肌肉酸痛吗？

运动后马上 |* 可以缓解肌肉酸痛。假的。由于运动后肌肉微观结构的毁伤， |* 马上会加重毁伤，加重肌肉组织的毁伤。训练后，正确的止痛 |* 是：早期冰敷，后期 |* 。运动后肌肉酸痛的学名是延迟性肌肉酸痛。这是由两个影响决定。

3、运动后,需不需要做 |* , |* 到底有利有弊,进来看看如何？

我们可以确定的是：运动后，正确合理的 |* ，是可以有效起到缓解肌肉的疲惫和酸痛。其实，人在运动后，都会产生不同程度的肌肉酸痛，这是依据人的运动量以及筹备活动决定的。这种运动后的肌肉酸痛，在人体运动后数小时，会出现。

4、请问健身以后 |* 好么？

不要立即 |* ，需要休息一段时刻，否则对机体有害，健身后人体免疫力会下降，这个时候注意防寒保暖，不要立即 |* ，需要休息一段时刻，否则对机体有害，健身后人体免疫力会下降，这个时候注意防寒保暖，不要立即 |* ，需要休息。

5、健身以后 |* 好么

最好是在温水浴后，在暖和、清静的室内进行。运动员舒适地躺在床上， |* 被 |* 的部位，按照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的路线进行 |* 。使用揉捏、推压、颠簸、抖动等手法，用力是由重到轻。同时依据各个。

6、健身后肌肉酸痛 |* 好不好？

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简易。就是让身体内产生的乳酸自动消逝，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消逝。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种 |* 。第一种 |* ：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时刻的有。

7、问一下跑步完后,何故要做 |* ,做 |* 有何用。如何做

准确的说，跑步前后，其实都应该拉伸和 |* ，跑步前拉伸的主要目标是热身，让肌肉舒展，防止突然跑步而引起的拉伤。跑步前的拉伸和 |* 特别重要，若果长距离跑步肯定不能省略，不然会特别影响前半程的配速。跑步后拉伸的目标主要。

8、健身之后肌肉酸用 |* 器 |* 有好处吗

可以缓解肌肉酸疼，肌肉酸疼的缘故是你健身后没有准时充分的放松肌肉导致，这种状况出现后要多揉搓 |* 肌肉，并多拉伸放松肌肉。会很快恢复的。请接受！

9、早上跑完步用 |* 捶捶打腿部可以吗

以每次1.5公里为宜，可以逐渐加重，跑步停下来后有时刻再走100米左右最好，不必刻意捶打双腿，轻微揉动即可，用以缓解腿部神经，不过跑步后最好是做压腿运动，拉伸经脉，可以使跑步的功效得到最大的延伸，

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